立春后，养生重在养肝，做好这3步

立春后，养生重在养肝，做好这3步立春过后万物复苏，体内的阳气也如春天的种子，开始要发芽了，顺应阳气生发的特点，我们也要开始好好养肝了。中医认为我们身体内的五脏六腑也会顺应时节而动，其中肝属木，而春季也属木，春天阳气生发时，肝气也会跟随而动，所以春天是养肝的大好时节。在春天养护好肝脏，那么到了盛夏就可以避免阴虚。立春过后养肝，需要分三步进行：1、养肝阳春天春暖花开，万物向阳，养肝就要顺应阳气的生发，以养阳气为主。春天身体内的阳气开始向外行走，因为肝属木，木若不能生火，那么阳气就很难升到人的肌表，这样就会让外界的邪气容易进入，一旦肝阳不足，就会导致身体筋脉无法得到温养，容易出现腿脚抽筋的现象，还会有畏寒怕冷的情况。如果肝阳偏亢，又会让肝风内动，让人易怒，烦躁，眼睛充血，严重的会导致昏厥中风的发生。所以养肝阳，需要持续缓慢进行，让其符合万物生长的规律。2、补肝血立春过后，需要适当补肝血了。肝血充足，才有利于肝脏健康强壮，才可以很好的营养机体。如果肝血不足，就会出现面色苍白，容易头晕，记忆力变差，入睡困难等。只有当我们在安静休息时，血液才会归于肝，而在活动时，肝脏需要将血液输送给身体各处，及时供能以维持身体活动需要。所以春天养肝需要注意不可过劳，要劳逸结合，早睡早起才可以保证肝血充足。3、降肝火立春过后，气温渐渐升高，此时就需要防止肝火过旺了。如果在春天你有头晕头痛，易怒，目赤红肿，眼屎多，失眠多梦等现象，就是肝火过旺的表现，可以适当地喝些清肝降火的茶饮。立春后养肝，需要注意这四点：1、注意饮食春天的饮食应该以养阴生津，润肺清燥为主。所以要少吃酸味，多食甘味，这样才有益于补脾健胃。少吃葱姜等辛味食物，多食谷物，蔬菜水果等甘润的食物。2、注意睡眠长期熬夜会伤肝血，让肝脏营养缺乏，这样就不利于肝细胞进行自我修复，时间长了就会导致肝脏功能受损，引发脂肪肝等肝病。所以想要肝脏健康每天请睡足8小时，尤其是晚上11点到凌晨3点时是肝经运行时，一定要保证这时已经进入到睡眠状态。

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