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抗疲劳白领吃对食物精神百倍

发布时间:2019-10-18 01:22:36 阅读: 来源:钢坯厂家

现在的人们都有很大的压力,一方面是因为现在的人们都对于新的生活有很大的憧憬,另一方面是因为精神层面的上升。白领的工作是很烦躁的,不注意的话很容易出现疲劳的情况发生,那么白领应该如何抗疲劳呢,有哪些食物?

类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。所以电脑族的人群一定不要少吃这样的食物,可以补充营养的同时还可以保护眼睛,包括深黄、深绿和红色蔬果,叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

维生素A

这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病,比如说夜盲症,还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

B族维生素

它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充,很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变,还有研究视力模糊等情况,所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。

关于抗疲劳的一些食物,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了。不知道大家对这些常识了解了吗,抗疲劳的食物有很多,上面这三类是比较常见的,也是必须的。希望这些小常识能够帮助到大家,让你缓解疲劳。

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