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早晨起床难妙招速醒盹飞华健康网-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:42:42 阅读: 来源:钢坯厂家

随着天气逐渐凉爽,人们睡觉越来越香,起床变成一件困难事。起床后,一些人会感觉头昏脑涨。南开大学心理学专家贺瑞芝、市一中心医院营养科专家阎连庆介绍,可以用一些小方法,刺激感官系统,帮助自己快速醒盹。

闹表声音经常换

一些人怕睡过头,习惯用手机上闹表叫自己起床,初期效果很好。经过一段时间后,随着心理逐渐适应,会对这种声音产生一种“免疫”,发生“没听见闹铃响”或“你响你的,我睡我的”情况。条件允许的情况下,每隔一段时间,最好将闹表的铃声更新,保证“刺激”的新鲜感。起床后,如果感觉没醒盹,可以给自己放上一段节奏轻快的音乐,提振一下精神。

凉水敷面或洗澡

用浸过凉水的毛巾,稍微拧干,直接盖在脸上,可以迅速起到提神醒脑的作用。条件允许,还可以冲个热水澡,当临近洗完时,可把水温降到能够忍受的最低温度,精神也会马上随之振奋起来,但注意别太凉,以防感冒。

深呼吸适当运动

起床后,可先打开窗户,然后站在窗边,用力吸一口气,然后再将所有的气吐出来,停两秒钟后,重复之前的动作。重复呼、吸动作一两分钟后,可有效驱散困意。

利用香甜味提神

晚上睡觉前,可在床边放一杯水,早晨起床后,喝上一小口,可以起到提神醒脑的作用。如果家中养花,起床后,可以走过去闻一闻,因为花香有刺激神经的作用。有时早晨起来,感觉头脑发昏,这是因为经过一夜消化,身体缺少葡萄糖,可以补充一些甜味食物,如香蕉、苹果等。一些人习惯早晨沏一杯香甜的咖啡,利用咖啡因,使自己迅速脱离困意,但喝太多的咖啡可能会引发脱敏现象,越是多喝,提神的效果可能越差,饮用要适量。

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