女性更年期保健这样做5大要点魅力不减_[瓦罗兰#]

更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止、更年期往往烦躁不安)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。

更年期不同程度的症状具体表现：

30岁左右 皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

30~40岁之间 出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性123下一页均衡的营养 每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，才能维护身体的健康。

足够的运动 随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

定期健康检查 更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

善待自己的身体 健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

乐观的生活态度 更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健非常重要。

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锌被誉为“智慧元素”，量微但作用大。因为缺锌，不仅影响头脑，还会引起皮肤粗糙、白头发等身体问题。全方面了解锌，掌握缺锌的表现症状，及时进行补锌。拒绝缺锌，智慧与美貌并存。

锌的作用与缺锌危害

1.是人体中100多种酶的组成部分。这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起重要作用。

2.锌是DNA聚合酶的必需组成部分，缺锌时蛋白质合成障碍。可导致侏儒症、损伤组织愈合困难、胎儿发育受影响。

3.锌参加唾液蛋白构成，锌缺乏可导致味觉迟钝，食欲减退。

4.锌参加维生素A还原酶和视黄醇结合蛋白的合成。

5.促进性器官正常发育保持正常的性功能。缺锌导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低，性冷淡，精子减少，月经不正常。

6.保护皮肤健康。缺锌时皮肤粗糙、干燥、上皮角化和食道类角化；伤口愈合缓慢，易受感染。

7.维护免疫功能。根据锌在DNA合成中的作用，缺锌时导致免疫细胞增殖减少，胸腺活力降低。由于锌在抗氧化生化酶中的作用，缺锌导致细胞表面受体发生变化。

8.其他功能:锌有助于清除体内胆固醇，防治动脉粥样硬化症；锌有助于抑制癌症的发生等。

缺锌原因

锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。造成人体缺锌的原因:一方面是机体代谢消耗；另一方面锌会随排泄和流汗丢失。锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。

缺锌表现

儿童

味觉障碍,厌食、偏食或异食；皮肤疾患,易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等； 生长发育不良,身材矮小、瘦弱；免疫力下降:经常感冒、发烧；智力发育落后等。

孕妇

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