常吃这4种食物帮你祛湿排毒

常吃这4种食物帮你祛湿排毒

随着生活节奏的不断加快，很多人的不良习惯和饮食习惯都不是很正确。时间一长，就很可能会对身体造成影响。由于工作的需要，可能会长时间地坐在电脑前，一坐就是一整天。长时间的坐，肠胃缺少了适当的运动，就很可能导致我们出现便秘等情况。饮食不规律，暴饮暴食，都很可能会造成体内的毒素无法及时的被排出体外，时间一长就很有可能会感觉到浑身无力，湿气就很有可能会留在身体里，无法排出体外，影响身体健康。

在日常生活中，如果我们发现，我们有口臭，面部发油，水肿，肥胖，便秘等情况。那多半是由于体内的湿气过重了，证明我们该及时祛湿了。今天，我来给大家介绍几种食物，经常食用这些食物，可以有效的帮助我们祛湿，并不仅仅只有拔火罐一种。对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。

1.山药

山药大家一定很熟悉，这是在日常生活中经常食用的食物。山药有着非常好的营养价值，有着丰富的维生素C，维生素A，矿物质等元素。体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

2.芹菜

芹菜很多人喜欢吃，很多人不喜欢吃。其实，芹菜是非常好的一种食物可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

3.大蒜

大蒜是非常好的祛湿食品，经常食用大蒜，可以有效的帮助我们祛除体内湿气。但是，很多人都不是很喜欢大蒜的气味，食用大蒜后，嘴巴里的味道不是特别好闻。我们可以这样做，将大蒜磨碎成泥，变成蒜蓉后，放置15分钟，这样做，可以有效的将大蒜氧化，形成大蒜素。

大蒜素对于抗癌防癌有着很好的功效。食用蒜泥调味，或者在做粥，稀饭的时候，加入适量的蒜瓣，这样做，就可以有效的帮助我们的身体进行祛除湿气。

4、苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效

同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

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