中医养生方法：情志养生七种情感即七情的变化

2018/12/1321:01:06　来源:

情志又称情感，是七情和五志的概称，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映。《黄帝内经》中运用阴阳五行将情感进行了系统划分，建立了情感与五脏之间关系的学说，认为情感的产生及其表现是以五脏精气活动为基础的。

人在认识事物和社会交往的过程中，会表现出不同的情感，如喜爱、喜悦、愤怒、悲伤、忧愁、恐惧等。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感即七情的变化，如果在正常范围内适度、有节制，是正常的情志活动，不仅不会对身体造成危害，还能协调生理、心理活动，如喜为心志，适度的喜能使血气平和。如果情志变化过于持久、剧烈，超越了常度，则会造成机体功能紊乱和出现各种临床病证。

怒则伤肝

怒是由于某种目的或愿望不能达到，逐渐加强紧张状态，终于发怒。暂时、轻度的怒气有利于缓解压抑的情绪和有助于肝气的疏泄条达，但是持久、过度的怒气会导致肝气疏泄功能失常，肝气升发太过，可引起眩晕、头痛；肝不藏血，血随气逆，呕血，甚至气血并走于上，干扰清窍，而出现昏厥、脑卒中等。

喜则伤心

喜是当目的达到后，紧张状态消失或意外收获时的一种情绪体验。喜悦的情绪一般对健康有利，但暴喜可伤神，导致心气涣散，出现心神散越不敛之狂、痴和笑不休等状态。

忧则伤肺

忧是指忧虑、苦闷、担心。悲是指失去所追求、所盼望的事物而引起的悲哀、悲痛。忧与悲是与肺密切相关的情志。人在强烈忧郁和悲伤时，会伤及肺，出现干咳、气短、咯血、失音及呼吸频率改变等症状。

思则伤脾

思考是集中精神考虑问题，但思虑过度可导致多种病证。思虑过度不但耗伤心神，而且影响脾气。心神失养会出现心悸、健忘、失眠、多梦等，而气机郁结导致脾的运化无力、胃的受纳腐熟失职则会出现脘腹胀满、便溏等。现代研究表明，长期从事脑力劳动、大脑长期高度紧张者易患心脑血管疾病和消化道溃疡病。

恐则伤肾

恐惧是一种精神极度紧张所引起的胆怯表现。恐惧过度主要伤及人的肾气，可出现心肾不交和肾气不固，表现为神志失常、遗精、阳痿、遗尿等。惊是猝然遇到非常事变而导致的精神突然紧张的心理状态，惊与恐常同时存在。

情志调和对维持脏腑气血的功能和人体的健康具有十分重要的作用，历代养生家非常重视情志与人体健康的关系，主张调摄情志，以预防疾病和延缓衰老。调摄情志的方法概括起来有：宁心静神、保形养神、立志养德、节制情感、疏泄转移等。

1.宁心静神。宁心静神是指思想安静、神气清爽、清心寡欲、清静而无杂念，从而达到心神安定、真气内存的目的。

2.保形养神。可从以下几个方面进行：①起居有常、劳逸适度。规律的起居、适度的劳逸是保持形健神旺不可缺少的因素，能使形体保持健康、心神保持安顺。②调节饮食。平衡饮食、健康饮食是保形养神的一个必备条件，而饮食不节、五味偏嗜会对人体健康造成伤害。③运动健身。动与静的相互协调可以养形调神，《黄帝内经》提出了引导、吐纳等锻炼方法。④节欲保精。除了节欲之外，还可用药物调补及饮食调养。

3.立志养德。正确的情志调摄还需要有正确的人生观，只有对生活充满信心，有目标、有追求，同时注重德性修养，才能心理平和、气机通畅、血脉畅达、身心健康、延年益寿。历代养生家和医家都非常重视道德修养，乐于助人，尊重关爱他人等，这样就能使自己内心世界宽广，人际关系和谐调畅，精神愉悦，神志安定，气血调和，从而保持健康，享有长寿。

4.节制情感。中医学认为，七情内伤是导致疾病发生的重要因素，七情过用会造成危害，人们需要节制自己的情感，以维持心理平衡。节制情感的方式有和喜怒、免忧悲、少思虑、防惊恐。

5.疏泄转移。宣泄是用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去，例如遇到不幸、悲痛万分时，可以大哭一场；遭逢挫折、心情压抑时，可以通过无拘无束地叫喊，将内心的抑郁、悲愤发泄出来，从而使精神状态和心理状态平复。不良的情志得不到释放就会内化而影响脏腑功能，使气血失和而患病。通过有节制地发泄可使情志活动不致太过，保持良好的精神状态，以防疾病的发生。

利用倾诉和交谈进行感情宣泄是排除不良情志的好方法。一个人在生活中遇到挫折和不幸时，可以找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，以便从亲人、朋友的开导、劝告、同情与安慰中得到力量和支持。

当遇到不良情绪干扰时，可以用顽强的意志和理智来战胜生活中的不如意，并把励志和情感升华为行为的动力，投身于新的事件中去，以减轻不良情绪带来的伤害。